Die Welt des BDSM wirkt auf Einsteiger oft überwältigend. So viele Fachbegriffe, Abkürzungen und Praktiken – wer soll sich da auskennen? Nicht wenige verlässt der Mut und sie geben auf, bevor das BDSM-Abenteuer richtig angefangen hat. Dabei ist der Anfang leicht gemacht – wenn man weiß, wen man fragen kann!

Unter meinen Instagram-Follower:innen sind viele Leute mit BDSM-Erfahrung. Höchste Zeit, das Wissen anzuzapfen! Ich hab die Followerpower genutzt und eine Umfrage gestartet: „Welche Quellen würdet ihr Anfängern empfehlen, damit der Einstieg ins BDSM spannend und sicher verläuft?“

Die Resonanz war überwältigend, eine Fülle an Tipps für informative Webseiten, aufklärende Podcasts oder weiterführende Plattformen! Dieser Blogartikel ist ein Überblick über die meistgenannten Quellen, die meine Community für BDSM-Einsteiger:innen wärmstens empfiehlt. Psst – Nummer 6 wird dich überraschen!

Falls du über einen Link mit einem Sternchen * einkaufst, springt für mich eine kleine Provision raus – quasi mein virtuelles Trinkgeld. Keine Sorge, für dich bleibt der Preis gleich, nur mein Kaffeebecher füllt sich!

Die spannendsten BDSM Podcasts für Einsteiger

1 – Die Kunst der Unvernunft

Jede Folge des Podcasts widmet sich einer Person und ihrem speziellen Kink. Lerne reale Menschen hinter dem Begriff BDSM kennen! Im Blog teilen außerdem Gäste aus älteren Folgen ihre ganz persönlichen Updates. Wie hat sich ihre Beziehung zu sich selbst, zu Partner:innen und zum BDSM entwickelt und verändert? Dieser Podcast zeigt somit nicht nur Momentaufnahmen, sondern macht BDSM auch als Bestandteil der Persönlichkeit und des alltäglichen Lebens greifbar.

2 – Lustgewinn

“Lustgewinn” ist der Podcast für alle, die auch mit dem Kopf tief ins Thema BDSM eintauchen wollen. Die Hosts sind selbst Sub und Dom, daher befassen sie sich auch mit sehr persönlichen Themen. Die Folgen behandeln beispielsweise Leistungsdruck, Bedürfnisse und die Frage, wo der Knopf zum Kopfausschalten sitzt. Daneben gibt es viel Wissen an die Hand, z.B. über Belohnungen im BDSM-Kontext, Verhandlungen über Rahmenbedingungen und Regeln oder Aufgaben von Dom zu Sub.

3 – BDSM Podcast

Jona und Devana (Jahrgang ’69 und ’75) leben eine sogenannte 24/7 Beziehung. In ihrem Podcast beleuchten sie BDSM von allen Seiten und machen komplexe Themen mit persönlichen Einblicken nachvollziehbar. Daraus ergibt sich ein spannender Blick über den Tellerrand in alternative Lebens- und Liebesrealitäten.

4 – Die Domina und der Tantra Guru

Bei Domina und Tantra Guru wird klar: BDSM und Achtsamkeit gehören untrennbar zusammen! Themen wie Selbstakzeptanz und Radikale Akzeptanz bringen viel Tiefe in die Folgen. Hier gibt es außerdem nützlichen Input für alle, die Hilfe bei Eifersucht, Selbstzweifeln und Beziehungskrisen suchen.

Unverzichtbare BDSM Seiten, Apps und Foren für Anfänger

5 – Deviance – Dating-App und Online-Magazin

Eine vielgenannte Lieblingsquelle meiner Follower:innen ist das Online-Magazin der BDSM-Dating-App “Deviance”. Die Seite sticht durch hohen ästhetischen Anspruch und eine breite Themenpalette heraus. Sowohl die umfangreiche A-Z Serie, die kaum eine Spielart auslässt, als auch die ausführlichen Artikel zu allen nur denkbaren BDSM-Themen bringen Einsteiger richtig weiter.

Ich mag besonders die einfühlsamen Magazinbeiträge über BDSM-Rollen(spiele), in denen es um die Bedürfnisse und Sehnsüchte geht, die hinter verschiedenen Rollen stecken können.

Das Online-Magazin ist ohne Abo oder Anmeldung für alle zugänglich. Die Nutzung der App ist kostenpflichtig und ab ca. 9 €/Monat möglich.

6 – kink.com – Pornos als Bildungsmaterial

Ausgerechnet eine Pornoseite ist die meistgenannte Ressource meiner Followerschaft zum Thema BDSM. Das ist gar nicht so abwegig: Pornos können helfen, herauszufinden, was einen definitiv heiß macht, vorauf man nur neugierig ist – und was ein absolutes No-Go darstellt. Schließlich gibt es auf dieser Welt (und im BDSM insbesondere) so viel mehr, als man sich vorstellen kann! Vielleicht wäre das eine oder andere ja einen Versuch wert?

Abgesehen vom inspirierenden Bildmaterial gibts auch viel zu lernen: In der “Kink Academy” teilen anerkannte Größen der Community ihre besten Tricks und Techniken mit BDSM Anfängern* und Erfahrenen. Vom perfekten Handjob bis zu Sicherheit im Klinik-Setting ist wirklich alles dabei!

7 – BDSM & Jugend

Die Seite der BDSM Jugend ist nicht nur ein Klassiker im deutschsprachigen Raum, sondern hat in den 2000er Jahren auch schon mir selbst den Einstieg ins BDSM erleichtert. Der SMJG e.V. ist ein gemeinnütziger Verein für Jugendliche und junge Erwachsene, der wichtige Jugendarbeit in den Bereichen BDSM und Sexualaufklärung betreibt. Das Angebot richtet sich an Interessierte und Ratsuchende im Alter von 14 bis 27 Jahren.

Hier steht das S in BDSM für Safety: Der Verein organisiert sowohl einen kostenlosen Cover-Service für Erst-Treffen, als auch ein Sorgentelefon. Neben BDSM-Forum und -Chat gibt es außerdem regelmäßige lokale Usertreffen.

8 – bdsm for life – Der BDSM Blog

Wie finde ich Spielpartner? Was ist wichtig vor dem ersten Treffen? Und was darf eigentlich ein Dom (und was nicht)? Bei “bdsm for life” werden wichtige Grundlagen für den BDSM Einstieg einfach erklärt. Im Blog finden sich zudem viele Anregungen für eigene Spielideen und Tipps aus der Praxis!

9 – bdsmlexikon

Von A wie Abrasion bis Z wie Zofen: Das “BDSM Lexikon” erklärt auf sachliche Art Praktiken und Begriffe aus der BDSM-Welt. Zusätzlich werden eine Fülle an Toys, Hilfsmitteln und Möbeln vorgestellt. Alle Spielarten kommen mit Beipackzettel: Gerade für Anfänger ist es wichtig, sich der Risiken und Nebenwirkungen bewusst zu sein.

10 – Mary Ellxn – Die Kink Content Queen aus dem deutschsprachigen Raum

Mary Ellxn ist die Stimme des BDSM auf Instagram. Ihre Meinungs- und Aufklärungsvideos zu kinky und queeren Themen sind nicht nur inhaltlich fundiert, sondern auch einfach sympathisch und authentisch. Ihre Videos voller Inspiration und Praxistipps bringen sowohl BDSM-Einsteiger als auch erfahrenere Player weiter. Außerdem teilt Mary Ellxn immer wieder reflektierte Einschätzungen und Kritik zur Szene.

Wichtige Themen sind Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse und Sicherheit im BDSM Setting. Aber auch die Frage, ob die günstige Lackhose aus dem normalen Klamottenversandhandel fetischtauglich ist, wird hier kurzerhand per Bestellung und Anprobe geklärt.

Mary unterhält außerdem eine Telegram Gruppe für BDSM-Events im Raum NRW. Fans können ein Abo abschließen um Teil einer Community zu werden, für die es zusätzlichen exclusiven Content gibt.

“Nicht alles, was dich in Gedanken erregt, muss dir auch real gefallen.”

Quelle: Gentledom

Bonus-Tipp: Mit BDSM-Test zum Einstieg die eigene Neigung erforschen

Gerade meine Follower:innen mit langjähriger BDSM-Erfahrung raten dazu, erstmal einen BDSM-Test zu machen, bevor man sich Hals über Kopf ans Andreaskreuz fesseln lässt. Neugierige bekommen dadurch einen umfassenden Überblick, was es im Bereich BDSM überhaupt für Optionen gibt. Darüber hinaus ist der Test ein nützliches Hilfsmittel für Paare und Spielpartner:innen, um vor der Session Konsens und Grenzen auszuloten.

Es gibt viele ähnliche Tests, vor allem im englischsprachigen Raum. Als Beispiel habe ich mich hier die deutschsprachige Version des BDSM-Test von Gentledom entschieden. Anhand von 70 Fragen werden die Neigungen in den Bereichen dominant/devot, sadistisch/masochistisch und Bondage ausgewertet, danach erscheint im Ergebnis die Gewichtung aller Anteile.

BDSM-Wissen als Wegweiser

Wichtig: Online-Tests sind allgemein gehalten und erstmal reine Theorie. Das Ergebnis zeigt nicht zwangsläufig deine tatsächlichen Neigungen. Die Einleitung zum Testergebnis von Gentledom hilft bei der Einordnung:

“Gefragt wurde danach, was dich in Gedanken erregt, aber nicht alles, was dich in Gedanken erregt, muss dir auch real gefallen. Gerade bei Anfängern kann ein solcher Test nur eine grobe Tendenz aufzeigen, es liegt dann an Dir zu schauen, wie weit deine Neigung wirklich geht.”

5 Tipps, damit du ein:e sichere:r und selbstbewusste:r BDSM Einsteiger:in wirst

Mit diesem geballten Wissen bist du gut gerüstet, sowohl für allererste Versuche als auch für Schritte, die tiefer in die Welt hineinführen. Damit deine Erlebnisse einvernehmlich und bereichernd ablaufen, hier noch ein paar persönliche Tipps von mir:

Bildung vor Aktion: Lerne die Grundlagen

Bevor du dich vor lauter Begeisterung kopflos ins Abenteuer stürzt, nimm dir zunächst Zeit, dich umfassend zu informieren. Lies Bücher, höre Podcasts oder schaue dir Tutorials von erfahrenen Menschen aus der Community an. Themen wie BDSM-Praktiken, psychologische Dynamiken und nicht zuletzt die emotionale Sicherheit sind wichtige Grundlagen. Gut informierte Einsteiger:innen können ihre Erfahrungen nicht nur bewusster gestalten, sondern auch mit mehr Selbstsicherheit Grenzen setzen.

Setze auf offene Kommunikation

Bevor du mit BDSM experimentierst, ist klare Kommunikation das A und O. Besprich zuerst mit deiner Partnerperson, was ihr beide möchtet, wo eure Grenzen liegen und welche Erwartungen ihr habt. Etabliert außerdem Safewords oder das Ampelsystem, um jederzeit sicher und respektvoll miteinander umzugehen. Kommunikation ist die Grundlage für Vertrauen und Sicherheit in jeder BDSM-Dynamik.

Langsam herantasten und deine eigenen Grenzen erkunden

Gerade zu Beginn kann es verlockend sein, vieles ausprobieren zu wollen. Nimm dir die Zeit, deine eigenen Vorlieben und Grenzen kennenzulernen. Es gibt keinen Grund zur Eile – BDSM ist ein Prozess, in dem man ein Leben lang lernen und wachsen kann. Starte mit sanfteren Praktiken wie Spanking, Fesselungen oder Rollenspielen, um herauszufinden, was dir liegt.

Achte auf deine emotionale und physische Sicherheit

BDSM kann sehr intensive körperliche und emotionale Erlebnisse mit sich bringen. Sorge dafür, dass deine emotionale Sicherheit im Vordergrund steht und du dich in jeder Situation wohlfühlst. Physische Sicherheit ist ebenfalls essenziell: Nutze bei Bondage oder Fesselungen nur dafür vorgesehene Materialien und lerne Techniken, die Verletzungen vermeiden.

Suche Anschluss in der Community

Die BDSM-Community ist oft sehr offen und unterstützend, besonders für Einsteiger:innen. Besuche Foren, Gruppen oder Veranstaltungen, um dich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Von erfahrenen Personen kannst du wertvolle Tipps erhalten und dir mehr Selbstvertrauen für deine eigene Praxis aneignen. Schau dabei, dass du dich in sicheren Räumen aufhältst, in denen Respekt und Konsens im Vordergrund stehen.

Fazit – Such dir Verbündete für deinen BDSM Einstieg!

Das Schreiben des Blogartikels hat viele Erinnerungen an meinen eigenen Einstieg ins BDSM wachgerufen. Ich war Mitte 20, als ich das erste Mal bewusst mit dem Begriff in Berührung kam. Da hatte ich längst Begegnung mit einem Paar Handschellen im Nachtisch meines Freundes gemacht – ohne damals zu wissen, dass das “ein Ding” ist. Mir hätte es geholfen, meine Erfahrungen mit anderen teilen und besser einordnen zu können.

Zögere nicht, dir Verbündete zu suchen. Du musst da nicht alleine durch! Es gibt zahlreiche BDSM Stammtische, Ortsgruppen, Vereine und Online-Communitys.

Meine Telegram-Gruppe “Mutsalon” ist ebenfalls ein Ort für solchen Austausch. Schnupper doch mal unverbindlich rein – das Abo ist monatlich kündbar. Hier geht’s zur Übersicht über die Abo-Modelle. Mit der Anmeldung erhältst du sofort den Link zur Gruppe!

Haben dir die Tipps meiner Community neue Einsichten geliefert? Hast du überhaupt bis hierher gelesen, oder hörst du schon die zwölfte Podcast-Folge? Auch gut! Hauptsache, du nimmst dir Zeit, deine Fantasien und Sehnsüchte zu erforschen und schaffst dir außerdem das nötige Wissen drauf, damit die Umsetzung sicher und einvernehmlich passiert.

Alle Bilder von Lotta Frei

Noch mehr BDSM Themen für Einsteiger auf meinem Blog:

BDSM – Auf der Schulbank bei Frau Marquardt
Bizarre Seilschaft – Meine allererste Bondage Session
Komm mit, ich zeig dir was! – Ein BDSM Erlebnisbericht
ADHS und Sex: So trickse ich mein sabotierendes Gehirn aus
3 sichere Tipps, wenn du eine BDSM Party ausprobieren willst
Leder Fesseln Deluxe – Meine Bondage Erfahrung mit Black Swan Designz